TIPS: Cantik 24 Jam Penuh
Tidur berkualitas selama 7-9 jam
Akan membuat penampilan diri tambah cantik. Bila sulit untuk
tidur, coba mandi atau berendam dalam air hangat selama 10 menit.
Tidur berkualitas merupakan faktor penting penampilan diri
wanita, karena saat tidur adalah waktu yang pas untuk memperbaiki sistem
setelah seharian penuh terpapar polusi, sinar UV, dan stres.
Pada dasarnya kulit terdiri dari jutaan sel yang berhaubungan
dengan siklus sirkadian. Dari penelitian yang telah dipublikasikan dalam
Journal of Investigative Dermatology, diketahui jika saat menutup mata untuk
tidur, seluruh sel kulit membentuk jaringan baru.
Menurut Beth Malow, MD, direktur Vanderbilt Sleep Disorders
Center di Nashville, AS, tidur berkualitas selama 7-9 jam akan membuat diri
tambah cantik. Bila kesulitan tidur di malam hari, Malow menyarankan untuk
mandi atau berendam dalam air hangat selama 10 menit.
"Ini akan membuat suhu tubuh kita menjadi lebih hangat
dan mengajak kita untuk memejamkan mata," katanya seperti dikutip dari
Prevention.
Selain tidur berkualitas, Beth Malow juga memaparkan beberapa
langkah jitu untuk mempertahankan kecantikan selama 24 jam penuh, di antaranya
adalah:
Mengemil dengan sehat untuk kelembutan kulit
Mengkonsumsi sebuah jeruk setiap hari akan menjauhkan wajah
dari kerutan. Sebab, siapa saja yang mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C,
selain jeruk, pepaya, kacang merah, dan buah kiwi, akan memiliki kulit lebih
halus.
Berdasarkan laporan American Journal of Clinical Nutrition,
vitamin C adalah 'kunci' sukses produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit.
Setidaknya hal ini diakui David E. Bank, MD, dermatologis, di
New York . Bank merekomendasikan setidaknya setiap hari seseorang harus
mengonsumsi 75 mg vitamin C dalam menu sehat. Jumlah itu sama dengan sebuah jeruk
murni setiap harinya.
Tertawa untuk mengurangi jerawat
Pada saat tertawa, tubuh mengeluarkan hormon pemberi rasa
bahagia atau kortisol yang oleh kulit digunakan sebagai tanda untuk
mengeluarkan minyak pelindung kulit. Dan untuk menyempurnakan peran kortisol
itu, seorang makeup artist dari New York , Emily Kate Waren, menyarankan untuk
menggunakan lipstik berwarna natural. Cara ini akan membuat barisan gigi kita
terlihat lebih putih bersinar saat menyunggingkan bibir.
"Lipstik berwarna natural meminimalisir warna kusam pada
gigi," katanya.
Olahraga teratur
Menurut David Weeks, PhD, penulis buku Secrets of the
Superyoung, olahraga teratur membuat sirkulasi darah lancar dan meningkatkan
imunitas tubuh. Tidak hanya itu, dengan melakukan olahraga minimal tiga kali
dalam sepekan saja akan menguatkan tulang-tulang tubuh.
"Bagi kulit, semua manfaat ini akan meningkatkan aliran
darah pada pembuluh-pembuluh yang menempel di bawah kulit. Ini artinya, pintu
utama untuk pembentukan sel kulit baru," katanya.
Manfaat lain yang terlihat dari olahraga teratur adalah
terlihatnya wajah lebih muda 5-8 tahun.
Lakukan yoga untuk rambut lebih berkilau
Kabarnya gerakan yoga yang membuat seluruh tubuh lentur akan
menstimulasi gerak sel-sel tubuh dalam mengantarkan nutrisi.
Seperti diungkapkan Carol B. Espel, seorang exercise physiologist
dari Equinox Fitness Club, menyebutkan gerakan yoga va-va-voom yang
membungkukkan badan seraya meletakkan kedua tangan di lantai, membuat posisi
kepala berada di bawah jantung, membuat oksigen masuk dengan cepat ke kepala
kita dan akan menstimulasi folikel kepala untuk menumbuhkan rambut baru.
Sementara itu, Philip Kingsley, ahli kulit kepala dan rambut,
menyarankan kita melengkapi latihan yoga dengan sarapan yang kaya akan protein,
seperti tiga butir telur.
